Area Putri Yuliana-Berat badan yang ideal atau identik dengan kurus adalah impian banyak orang, beberapa orang menginginkan kurus dengan instan yaitu dengan cara tidak makan atau dengan sedot lemak yang sebenarnya tidak baik apabila masih bisa dihindari dengan pola hidup yang sehat seperti: rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat bergizi dengan porsi yang tidak berlebihan.
Jika dibahas dari sisi makanan terdapat makanan yang dapat mendukung untuk mengurangi berat badan dengan maksimal yaitu makanan yang rendah kalori. Lalu apa saja sih makanan yang rendah kalori? Berikut akan kita bahas makanan- makanan yang rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk memperoleh berat badan yang ideal.
1. Telur
Telur adalah makanan rendah kalori dengan kandungan protein yang baik, yang dapat mambuat agar kenyang tahan lama. Namun karena kandungan protein yang tinggi telur tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan karena dapat meningkatkan kolestrol dalam tubuh.
2. Daging
Mungkin banyak orang yang mengira apabila sedang diet tidak baik mengkonsumsi daging, namun hal itu salah. Apabila sedang diet, kita tetap bisa mengkonsumsi daging baik itu daging ayam ataupun daging sapi. Namun saat mengkonsumsi daging pilihlah bagian yang rendah lemak, tanpa kulit dan bukan daging olahan.
3. Ikan
Ikan merupakan pilihan makanan yang baik untuk yang sedang diet. Seperti ikan tuna yang kaya akan protein serta rendah lemak dan ikan salmon yang juga kaya protein namun kaya akan lemak sehat serta asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang baik untuk dikonsumi sebagai camilan ataupun sebagai lauk apabila sedang diet, karena kandungan protein dan serat nya yang tinggi. Jenis kacang yang dapat dikonsumsi diantaranya kacang almond, kacang hijau, kacang merah ataupun kacang kedelai yang juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Sayur-sayuran
Sayuran merupakan makanan yang sudah pastinya baik untuk dikonsumsi apabila anda sedang melakukan diet. Sayuran yang rendah kalori dan tinggi karbohidrat serta kaya akan serat merupakan hal yang wajib anda konsumsi apabila melakukan diet sehat, karena sayur dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh dan dapat membuat anda lebih cepat kenyang.
6. Alpukat
Mungkin banyak yang menganggap jika mengkonsumsi alpukat dapat menyebabkan gemuk, namun anggapan tersebut adalah salah, karena sesungguhnya mengkonsumsi lemak merupakan pilihan yang baik sebagai sumber lemak sehat yang kaya serat.
7. Kentang Rebus
Kentang rebus adalah makanan sumber karbohidrat yang tinggi serat sehingga lebih baik dikonsumsi apabila anda ingin diet sehat tanpa harus mengkonsumsi nasi.
8. Minyak Kelapa
Apabila anda sedang melakukan diet, ada baiknya apabila memasak menggunakan minyak kelapa, karena dengan minyak kelapa proses pembakaran kalori dalam tubuh jadi lebih meningkat sehingga anda dapat menjadi lebih kenyang.
9. Cabe
Mengkonsumsi cabe dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh apabila dikonsumsi dalam batas yang wajar karena kandungan Capsaicin dalam cabe, dan anda dapat mancampurkannya pada makanan yang akan dikonsumsi
Baca Juga : Pentingnya Menjaga Kesehatan
Dari makanan-makanan diatas anda dapat menentukan ingin mengkonsumsi makanan yang mana sebagai pendukung diet anda, namun yang penting dari semua makanan diatas ialah, makanan diatas akan bermanfaat apabila dikonsumsi dengan batas wajar, tidak berlebihan, dan dikonsumsi secara rutin dan tidak menghentikannya walaupun anda sudah memiliki berat badan yang anda inginkan, agar berat badan tetap terjaga.
Comments
Post a Comment