Area Putri Yuliana-Berat badan yang ideal adalah hal yang sangat di inginkan banyak orang, beberapa orang menginginkan berat ideal dengan ekstrim seperti dengan sedot lemak, dan ada juga yang melakukannya dengan menjaga porsi makanan agar tidak berlebihan.
Berikut akan dibahas bagaimana caranya menurunkan berat badan dengan cara yang baik dan sesuai dengan standar kesehatan:
A. Dengan Berolahraga
Melakukan olahraga merupakan cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis. Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya
1. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang melatih dan menseimbangkan tubuh dan pikiran agar rileks sehingga dapat memacu tubuh mengeluarkan hormon yang membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.
2. Push-up dan Sit-Up
Olahraga yang dapat dilakukan lagi adalah push-up dan sit-up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan cara menaikkan intensitas latihan setiap harinya.
Baca Juga: Meminum Kopi dapat Menurunkan Berat Badan
B. Dengan Cara Diet
Menurunkan berat badan atau dapat dikenal dengan istilah diet dapat dilakukan dengan cara merubah pola makan dengan perlahan seperti mengurangi porsi makan. Selain merubah pola makan pola hidup sehat juga perlu dilakukan agar berat badan tetap terjaga seperti
1. Memiliki Tujuan
Membuat tujuan yang masuk akal sebelum diet maupun selama diet berlangsung agar tidak terjadi perubahan drastis yang dapat berakibat buruk pada kesehatan
2. Memiliki Keyakinan
Selain menentukan tujuan, tentu harus dimiliki rasa yakin dalam pikiran bahwa diet yang dilakukan akan berhasil
3. Tidak Malas Gerak
Sangat disarankan untuk tidak malas bergerak melainkan lebih aktif bergerak
4. Rajin Mengkonsumsi Air Mineral
Air mineral sangat diperlukan dalam membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
5. Rajin Mengkonsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat akan Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh sehingga akan menurunkan kolesterol dan dapat menurunkan berat badan
Baca Juga: Makanan yang Ampuh Turunkan Berat Badan
6. Menghindari Waktu Makan Lewat Dari Jam 6 Sore dan Camilan yang Mengandung Gula Tinggi
Tidak disarankan untuk makan diatas jam 6 sore karena pada malam hari aktivitas telah berakhir sehingga makanan akan sulit untuk diproses, dan apabila proses tidak sempurna dapat membuat timbunan lemak dalam tubuh dan tidak disarankan untuk mengkonsumsi camilan yang mengandung gula tinggi untuk menghindari resiko terkena penyakit diabetes, kolesterol tinggi, obesistas,sakit gigi, dan penyakit lainnya
7. Meminum Teh Hijau dan Teh Jeruk Nipis
Teh hijau dan teh jeruk nipis terbukti ampus untuk menurunkn berat badan apabila dikonsumsi secara teratur, dan disarankan untuk mengkonsumsinya sebelum makan agar membuat perut terasa kenyang sehingga porsi makan dapat berkurang. Selain dapat menurunkan berat badan the hijau dan teh jeruk nipis dapat mengeluarkan racun yang ada dari dalam tubuh
8. Mengkonsumsi Madu dan Jahe
Madu memiliki kandungan yang dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara Sedangkan jahe, dapat menekan nafsu makan sehingga tidak akan mudah untuk merasa lapar
Comments
Post a Comment